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你(nǐ )们看，刚刚陈美(měi )和肖雪(xuě )跑步的(de )姿势是(shì )不是差(chà )别很大(dà )，跑步(bù )的时候(hòu )，头部(bù )要正直，双眼直视前方，不要盯着地面看，你也可以眼睛盯(dīng )着地面(miàn )看，但(dàn )是头不能跟着往(wǎng )下低。

前面带(dài )跑的人(rén )很重要(yào )，尤其(qí )是节奏(zòu )问题，她并没有打算和平时出早操一样，带着她们慢悠悠的跑。

所(suǒ )以被吵(chǎo )醒非但(dàn )没有起(qǐ )床气，反(fǎn )而还浑(hún )身振奋(fèn )。

我们(men )的膈肌(jī )和周围(wéi )的器官(guān )，会受(shòu )到重力(lì )的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力(lì )和对呼吸产生的(de )阻碍，掌握对(duì )了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起(qǐ )步来轻(qīng )松许多(duō )，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

此时艾美丽和(hé )张小乐(lè )脸色泛(fàn )红，跑(pǎo )起来不至(zhì )于吃力(lì )，但是(shì )却也不(bú )轻松，因为必(bì )须要跟(gēn )上陈美(měi )的速度(dù )。

艾美丽无奈，只能乖乖的闭上嘴巴，结果她愣是忘了张嘴(zuǐ )呼气，不停的(de )用鼻子吸气呼气(qì )，张小(xiǎo )乐也没(méi )做好，反而把(bǎ )脸憋了(le )个通红(hóng )。

张天(tiān )天假装(zhuāng )闭着眼睛睡觉，陈美一听，也是咳了一声，掀被子盖(gài )上。

于(yú )是众人(rén )丧尽天(tiān )良，毫无(wú )良知的(de )感叹了(le )一句之(zhī )后，纷(fēn )纷将艾(ài )美丽抛(pāo )诸脑后(hòu )。

对上(shàng )他黑气沉沉的脸，她莫名一惊，缩了缩脖子，恨不得找个地(dì )方转进(jìn )去。